Basket bagi orang dewasa bisa memberikan berbagai manfaat sosial, psikis maupun fisik. Olahraga ini memberikan kesempatan bagi seseorang untuk bersosialisasi, mengurangi stress dan mengembangkan kemampuan untuk bekerja sama dalam satu tim.

Queensland Basketball, Australia

Manfaat secara Fisik

Bukan rahasia lagi bahwa aktif secara fisik adalah bagian penting dari gaya hidup yang sehat. Olahraga bola basket adalah permainan cepat dimana detak jantung meningkat secara konstan. Peningkatan detak jantung ini tidak hanya mengurangi resiko penyakit jantung atau stroke di hari tua namun juga mengurangi masalah-masalah kesehatan mental dan emosional seperti gangguan kecemasan dan depresi. 

Bermain basket secara teratur membawa kebaikan bagi kesehatan tubuh secara umum dan, sebagai suatu permainan dengan intensitas tinggi, membakar lebih banyak kalori dibandingkan dengan beberapa latihan mengangkat beban. Misalnya:

• Menembak bola basket membakar 300 kalori tiap jam;
• Bermain setengah lapangan membakar hingga 558 kalori tiap jam;
• Bermain satu lapangan penuh membakar sekitar 747 kalori tiap jam.

Menurut Heart Foundation of Australia, tiap orang direkomendasikan untuk melakukan aktivitas fisik dengan intensitas yang moderat setidaknya 30 menit per hari. Riset telah membuktikan bahwa tidak ada kata terlambat untuk memulai gaya hidup aktif, dan semua orang dari berbagai usia bisa meningkatkan kesehatan dan kesejahteraannya dengan memulai melakukan aktivitas dengan intensitas yang moderat, seperti olahraga bola basket! 

Manfaat secara Psikis

Olahraga bola basket juga memiliki manfaat bagi kesadaran dan kesehatan psikis. Para pemain basket perlu selalu berpikir dan sadar tentang gerakan yang akan dilakukan, dimana posisi para pemain lain di lapangan dan bagaimana untuk mengatasi dan bereaksi terhadap tekanan. Di samping itu, perbaikan psikis juga meningkat karena bermain basket membantu untuk meningkatkan kemampuan motorik dan koordinasi tubuh, meningkatkan citra diri, mengurangi stress dan memperbaiki kualitas tidur. Semua aspek ini membantu orang dewasa untuk hidup dalam gaya hidup yang sehat.

Riset juga menunjukkan bahwa walau hasil berolahraga berbeda dari satu orang dengan orang lainnya, ada manfaat kesehatan sosio-emosional yang tak terbantahkan dari berpartisipasi dalam olahraga beregu. Olahraga penting bagi orang dewasa untuk bisa tetap selalu bersemangat dan bergairah mencapai tujuannya. Latihan dan pertandingan yang terjadwal membantu orang untuk tetap bersemangat dan berkomitmen pada rekan-rekan satu timnya.  

Manfaat secara Sosial

Ada banyak manfaat sosial dari aktif berolahraga bola basket. Olahraga ini memberikan para pemainnya suatu rasa menjadi bagian dari suatu tim dan suatu kesempatan untuk berinteraksi dan bersenang-senang dengan rekan-rekan satu timnya. Intisari basket adalah tentang kerjasama tim dan olahraga ini memberikan kesempatan bagi seseorang untuk menghadapi berbagai macam individu dari berbagai latar belakang dan kelompok sosial yang berbeda dalam upayanya untuk bekerja sama dan mengembangkan suasana tim yang kondusif.

Baik untuk bersenang-senang maupun bertanding di level kompetitif, bola basket adalah olahraga beregu yang luar biasa. Tidak dapat dibantah bahwa bermain basket memiliki banyak manfaat kesehatan. Olahraga bola basket tidak hanya suatu permainan – bola basket adalah gaya hidup! 

(Sumber: https://basketballqld.com.au/playing-basketball-as-an-adult/)